>> 转载：教你减掉肚肚和大屁屁
-
浏览次数:
教你减掉肚肚和大屁屁$红$茶$
各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到合适的活动呢？看看下面的几个动作,不快乐 。。，只要天天临睡前作一组，让你简简略单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶紧随着来？
一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。> > > > 简略地唤醒你的臀
二、做这个收屁屁的动作,拆线咯，两腿要离开,爱的教育，两手平放在身材两边，把腰抬起来，也是做4组
三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来,7月新开魔兽私服。别做错了，假如做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组
四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的处所,魔兽世界仿国服私服，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。
小腹微凸也是让很多美女感到不满足的处所，晚上临睡前练习一下下面的几个动作，收获也会不少哦。 按下面图片中的动作做，天天每个动作反复20次，只要保持，必定可以修出美丽身体！
订阅到浏览空间
